A "reziliencia" szó a rugalmasságot, alkalmazkodóképességet jelenti, mely az egyén vagy közösség képességét írja le arra, hogy stresszes, változékony vagy nehéz körülmények között is megőrizze a mentális jóllétét, és képes legyen kilábalni a nehézségekből. Ez a képesség lehetővé teszi, hogy az emberek ne csak túléljék a kihívást jelentő helyzeteket, hanem tanuljanak is belőlük, és erősebbé, bölcsebbé váljanak.
Példák a rezilienciára:
- Stresszkezelés: Megtanulni, hogyan lehet hatékonyan kezelni a munkahelyi stresszt anélkül, hogy az negatívan befolyásolná a testi-lelki egészséget.
- Változások elfogadása: Rugalmasnak lenni a munkahelyi vagy magánéletbeli változásokkal szemben, és új lehetőségeket keresni ahelyett, hogy a múlton rágódnánk.
- Pozitív szemlélet: Képesnek lenni a helyzetek pozitív oldalát látni, és összpontosítani az elérhető megoldásokra ahelyett, hogy csak a problémákra figyelnénk.
- Tanulás a kudarcokból: A hibák vagy kudarcok jelzéseinek tekinteni arra vonatkozólag, hogyan fejleszthetjük magunkat vagy stratégiánkat.
- Erős kapcsolatok fenntartása: Támaszkodni a családra, barátokra és közösségre, akik támogatást nyújthatnak a nehéz időkben.
- Öngondoskodás: Időt szánni a fizikai és mentális egészség megőrzésére napi tevékenységekkel, mint a sport, meditáció, elegendő alvás, stb.
- Problema megoldási készségek fejlesztése: Proaktívan dolgozni azon, hogy jobb probléma-megoldási stratégiákat találjunk a jövőbeli kihívásokra.
