A "fitball" jelentése nagyjából fittségi labda vagy gimnasztikai labda. Ez egy nagy, rugalmas gumiból készült labda, amely különféle testmozgásokra és gyakorlatokra használható. A fitball sokoldalúsága miatt az egyik legnépszerűbb eszköz a tornatermekben és otthoni edzések során is. Az egyensúlyozó gyakorlatoktól kezdve a nyújtási technikákon át a testtartás javításáig számos módon segít erősíteni és stabilizálni az izomzatot, különösen a törzsizmokat.
Példák a fitball használatára:
- Plank variációk: A fitballon végzett plank különösen hatékony a törzsizmok erősítésére, mivel az egyensúly fenntartása extra izommunkát igényel.
- Guggolás labdával: A fitball a falnak támasztva használható a guggolásnál, segítve a helyes testtartás fenntartását.
- Hasprés fitballon: A labdán végzett hasprés fokozza a gyakorlat hatékonyságát az extra mozgástartomány miatt.
- Nyújtási gyakorlatok: A fitball segíthet a gerinc nyújtásában és a hajlékonyság fokozásában.
- Egyensúly gyakorlatok: Az egy lábon állás vagy más egyensúlyozó gyakorlat fitballal kihívást jelenthet és fejleszti az egyensúlyérzéket.
