A „súlyzós edzés” kifejezés a fizikai aktivitás egy speciális formájára utal, amelynek során súlyokat használnak az izomerő és izomtömeg növelése érdekében. Ezt a fajta edzést gyakran végzik azok, akik szeretnék javítani fizikai kondíciójukat, erősíteni izmaikat, fejleszteni állóképességüket, vagy testük összetételén változtatni. Az edzés során különböző súlyzós eszközöket, például kézi súlyzókat, rudakat és gépeket használnak. Súlyzós edzéssel minden nagyobb izomcsoport megdolgozható, mint például a karok, lábak, hát vagy hasizom.
Példák a súlyzós edzés gyakorlatokra:
- Fekvenyomás: Ez a gyakorlat a mellizmokat célozza meg, de a vállakat és a tricepszet is erősíti.
- Guggolás: Remek gyakorlat a combok, farizom és lábak erősítésére.
- Húzódzkodás: A hát felső részén található izmokra koncentrál, továbbá erősíti a karokat is.
- Bicepsz hajlítás kézi súlyzóval: Kifejezetten a bicepsz izmokat erősíti.
- Felhúzás: Komplett testgyakorlat, amely a hátat, lábakat és karokat is igénybe veszi.
A súlyzós edzés különleges előnye abban rejlik, hogy segíti az izomtömeg megőrzését és növelését, ami hozzájárul az anyagcsere felgyorsulásához is.
Vissza az előző oldalra